Zalecenia do stosowania

Posted by admin | Bez kategorii | wtorek 6 Kwiecień 2010 12:15

Decydując się na korzystanie z sauny należy pamiętać o tym, że warto tę decyzję skonsultować z prowadzącym nas lekarzem. Nie każdy może korzystać z dobrodziejstw sauny, gdyż w przypadku niektórych schorzeń seans w saunie może przynieść więcej szkód niż pożytku dla zdrowia. Jeżeli lekarz nie widzi przeciwwskazań lub zaleci korzystanie z sauny aby w pełni wykorzystać jej dobrodziejstwa i nie sprawić sobie kłopotów zdrowotnych należy trzymać się kilku podstawowych zaleceń co do korzystania z niej. Przede wszystkim z sauny (oczywiście wszystko zależy od rodzaju) nie powinniśmy korzystać więcej niż trzy razy w tygodniu. W ciągu doby pobyt w saunie nie powinien przekroczyć 30 minut w tym pojedyncze wejście nie może być dłuższe niż 15 minut. Po każdym wyjściu za sauny ważne jest ochłodzenie ciała zimnym prysznicem. (pomaga to zapobiec zbytniemu przegrzaniu oraz hartuje organizm zwiększają jest odporność). Co najmniej dwie godziny przez seansem nie powinniśmy niczego jeść i za dużo pić. Wybierając się na saunę powinniśmy zabrać ze sobą dodatkowy ręcznik który będziemy mogli rozłożyć w pomieszczeniu i usiąść na nim (czasami ławki są za gorące). Warto zabrać ze sobą także butelkę niegazowanej wody mineralnej lub sok owocowy, którym uzupełnimy utracone podczas seansu płyny. Po wyjściu z sauny należy co najmniej 15 minut odpocząć – mimo wszystko organizm w saunie traci kalorie przez co może być trochę osłabiony.